メリハリ筋トレ法-効果的な筋トレダイエット法

効果的な筋トレダイエット法は様々あると思いますが、私が特にオススメするのはメリハリ筋トレ法です。筋トレをするにあたって行ってしまいがちな、毎日筋トレを行うことは避けたほうが良いです。理由は、筋肉を休ませてあげる時間を確保することで筋肉は成長するからです。そのため、毎日筋トレを行うよりも、一週間の内三日程筋トレを行ったら間の日にちは休む方が、筋肉を効率良く成長させることが出来ます。筋トレをする際に、どうしても無酸素運動になってしまいがちですが、出来るだけ呼吸をしっかりとして有酸素運動になるよう心がけると良いです。無酸素運動に比べて有酸素運動の方が脂肪を燃焼しやすいです。筋肉と聞いて浮かびやすいイメージとしてプロテインが挙げられますが、プロテインにも効果の効きやすいものと効きにくいものがあります。植物由来のプロテインよりも動物由来のプロテインの方が筋肉を即座に成長させるには効果的です。但し、一度プロテインの力に頼ってしまうと中々筋トレが捗らなかったり、自身が持っている筋肉の本来の力が発揮できにくくなってしまうのでプロテインを飲むことはあまりオススメしません。筋トレはコツコツ努力をして結果が出るものだと思います。